運営者のプロフィールはこちら

ファスティング(断食)は断乳直後がオススメ!あなたは既にスタートの準備ができている!?

ファスティングは断乳後がオススメ暮らし
スポンサーリンク

先日かかりつけの整体院に行ったら、「ファスティング支援サービス始めました」との張り紙が。

早速、担当の整体師さんに聞いたら、

てもこ
てもこ

あれ?断乳(卒乳)直後ってファスティング始めるのベストタイミングかも!?

って思ったので、記事にまとめました。

  • ファスティングを知らない
  • 知ってるけど断乳直後にオススメがピンときてない
  • ママが始める時に気をつけたいことが知りたい

という方、ぜひぜひ読んでみてください〜

スポンサーリンク

ファスティングってそもそも何?

ファスティング(fasting)とはいわゆる断食ですが、宗教的な修業の断食とはちょっと異なります。

  • 修業の断食:水だけ摂取して生活
  • ファスティング:酵素を中心とした栄養ドリンクを摂取して生活

酵素ドリンクを飲みつつ飲食に制限をかけることで、内臓を休めて身体を整えるのがファスティングになります。

ファスティングのメリット

ファスティングをするメリットとしては、

  • 腸内環境の改善
  • デトックス
  • ホルモンバランスの調整
  • 食習慣のリセット

こういった効果が言われています。

てもこ
てもこ

結果的にファスティングがダイエットに繋がった!という方も多いですよ〜

断乳(卒乳)直後がファスティングにベストタイミングな理由

断乳(卒乳)直後がファスティングのベストタイミングな理由は以下の2つです。

  • 既に制限された食生活をしている
  • 授乳期で増えていた食事量をリセットできる

それぞれについて、みていきたいと思います。

理由①授乳のために既に制限された食生活をしている

アイスコーヒーの入ったグラス

ファスティングは断食ほどではないですが、食事制限をします。

その食事制限でネックになるものとして次の3つがあります。

  • アルコール
  • カフェイン
  • お菓子などの甘いもの(糖分)

どれも中毒性が高く、本来はなかなかやめられないですよね。

ですが授乳中のママであれば、飲んでいなかったり控えている方が多いと思います。

そのため、授乳中で制限された食生活からファスティングに移行すれば、ハードル低くファスティングを始めることができる!というわけです。

ちなみに絶賛授乳中の私は、

  • アルコールを飲んでない
  • コーヒーはカフェインレスを愛飲
  • 乳腺炎防止のため甘いものをセーブしている

ので、卒乳次第ファスティングするつもりです!

理由②授乳期で増えていた食事量をリセットできる

食卓

授乳で赤ちゃんに栄養を与えるため、授乳中のママは普段より食事量が増えていることが多いです。

ということは、断乳や卒乳した時に食事量を減らせないと、単純にそのエネルギーは自分の身体に蓄積されて太ってしまいます。

そんな時の味方がファスティングです!

ファスティングを行えば食事量をリセットできるので、過度な食事量を元に戻すことが出来ます

断乳後の体重増加を防ぐためにも、断乳時のファスティングはベストタイミングなんです!

ママがファスティングを始める時に気をつけたいこと

やってみたいなぁと思ったママに気をつけてほしいことは、しっかり断乳や卒乳が終わってからファスティングに取り組むということです。

ファスティングはいわゆる断食とは異なり、サプリメントや酵素ドリンクで栄養を摂取しながら行います。

しかしそれだけでは、本来女性が必要とするエネルギー量を満たしません。

授乳期間は普段よりも更にエネルギーが必要なため、授乳期間が終わってからファスティングを始めましょう。

母子手帳にも書かれている厚生労働省の食事バランスガイドを確認すると、非妊娠時に対して+1の量を取るように示されています。

参考:厚生労働省)妊娠中と産後の食事についてhttps://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kodomo/kodomo_kosodate/boshi-hoken/ninpu-02.html

妊産婦の食生活指針パンフレット内面(pdf)

ファスティングを始める方法

ファスティングの効果を十分に得るには、個人で行うのではなく専属スタッフの指導の元でファスティングを行うのがオススメです!

  • 近所の整体院
  • 近所のスポーツジム

などで、ファスティング支援を扱ってないか聞いてみましょう。

  • 自宅で完結してやりたい
  • 近所でファスティングをやっている場所がない

そういった時は、スキルマーケットのココナラで『ファスティング』を検索してみましょう。

ネットでファスティング支援サービスを出品している専門家を見つけることができます!

まとめ:断乳直後でスムーズなファスティングをしよう!

スムージーと野菜とジューサー

この記事では、

  • ファスティングとは何なのか
  • 断乳(卒乳)直後がファスティングにオススメな理由
  • ファスティングを始める方法

についてまとめました。

ファスティングを断乳・卒乳直後に行うのは、

  • 既に食事制限しているからスムーズに移行できる
  • 断乳、卒乳による体重増加を防ぐ

という観点からも、とてもオススメです!

断乳・卒乳したばかりのママはもちろん、これから予定しているママもぜひこの機会にファスティングしてみてください!

スポンサーリンク
暮らし
この記事を書いた人
てもこ

男の子2児のママでアラサー専業主婦。時短家事で時間を捻出して、ワンオペのかたわら在宅ワークを開始。家族がお金にとらわれず自由に暮らせる生活が目標。

てもこをフォローする
スポンサーリンク
閃光びより

コメント

タイトルとURLをコピーしました